Mách bạn cách giảm vòng 2 tại nhà mà không cần tập luyện

Ngồi nhiều thường khiến các cô nàng văn phòng phàn nàn về việc mỡ bụng tích tụ. Tuy nhiên, chỉ cần ngồi đúng tư thế, mỡ bụng sẽ không có cơ hội để “kết bạn” với cơ thể.

Chuyên gia huấn luyện Kim Lyons từ chương trình The Biggest Loser đã chia sẻ rằng: “Khi bạn ngồi thẳng, cột sống sẽ tự định hình và cơ bụng sẽ trở nên săn chắc hơn”. Nếu bạn thực hành thói quen này đều đặn, cơ thể bạn sẽ trở nên hoàn hảo. Hãy dán một miếng giấy nhỏ lên bàn làm việc để nhắc nhở bạn ngồi thẳng lưng mỗi ngày.

Xem thêm:

• 10 Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả, Dễ Thực Hiện

• Mách bạn 5 bài tập giúp eo thon hiệu quả tại nhà

Uống nước thường xuyên và đều đặn

Hãy tạo môi trường thuận lợi cho cơ thể để loại bỏ chất độc bằng cách uống đủ nước. Uống nước là phương pháp nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bạn không cần áp dụng một chế độ ăn khắc nghiệt để giảm cân, chỉ cần uống từ 3-4 lít nước mỗi ngày để giúp loại bỏ mỡ và các chất độc khác ra khỏi cơ thể.

Ăn thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể

Ăn những thực phẩm bổ sung nước là mẹo nhỏ nhưng hiệu quả để giảm cân tại nhà. Thực phẩm giàu nước như rau xanh, trái cây tươi, và nước ép tự nhiên sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể mà không tăng cường lượng calo. Điều này giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ăn các loại hạt, giảm calories tiêu thụ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn nhiều hạt trong bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe. Hạt óc chó, hạt dẻ, hạt điều là những loại hạt tốt mà bạn nên thêm vào chế độ ăn của mình.

Ăn những loại hạt này khi cơ thể đang đói sẽ cung cấp chất đạm và các vitamin cần thiết để duy trì hoạt động của não bộ. Tuy nhiên, hãy chọn những loại hạt không được tẩm gia vị để đạt hiệu quả tốt hơn khi bạn đang ăn kiêng giảm cân.

Uống cà phê vào mỗi bữa sáng

Nếu bạn không thích uống cà phê, bạn có thể đã bỏ qua một phương pháp tốt trong giảm vòng 2. Cà phê chứa chất đạm tự nhiên (dạng nhẹ) có thể giúp cơ thể đào thải nước dư thừa và kích thích hoạt động ruột. Điều này đồng nghĩa với việc ruột hoạt động tốt hơn, giúp giảm mỡ vùng bụng thông qua cử động ruột thường xuyên.

Bổ sung dưỡng chất vào buổi sáng

Chuẩn bị một bữa sáng dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới. Thử kết hợp một cốc sữa tươi tách béo với hạt ngũ cốc, một số quả dâu tươi và lát bơ mềm mại. Đây sẽ là nguồn năng lượng tươi mới cho buổi sáng. Bên cạnh đó, việc hấp thụ chất dinh dưỡng từ món ăn trên cũng nhanh chóng giúp cơ thể cân bằng lượng dinh dưỡng tốt hơn.

Kết Luận

Trên đây là những mẹo giảm vòng 2 tại nhà mà không cần tập luyện. Bằng việc thực hiện các phương pháp này, bạn có thể đạt được vòng eo săn chắc và thon gọn mà bạn mong muốn.

Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn lành mạnh và các thói quen sống tốt là yếu tố quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất. Hãy bắt đầu ngay và cùng biến vòng 2 của bạn trở nên hoàn hảo.