Bí quyết “chống nắng” hiệu quả và đơn giản cho ngày hè

bi-quyet-chong-nang-hieu-qua-va-don-gian-cho-ngay-he

Đối mặt với điều kiện nắng nóng lên tới 40 độ C, chúng ta phải đối mặt với những khó khăn và phiền toái. Điều này làm chúng ta nhận thức được những tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời như làn da bị sạm, bị cháy nắng, cảm giác khát nước và mệt mỏi. Bài viết dưới đây PO2 sẽ chia sẻ bí quyết chống nắng hiệu quả và đơn giản cho ngày hè.

1. Dùng kem chống nắng

Một trong những mẹo hàng đầu để chống nắng hiệu quả khi ra ngoài là sử dụng kem chống nắng. Trong mùa hè, ánh nắng mạnh có thể gây tổn thương cho da nếu da không được bảo vệ.

Tia tử ngoại (UV) trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân gây sạm da, cháy nắng và làm cho da lão hóa nhanh chóng. Vì vậy, để tránh làn da trở nên nhăn nheo và không đẹp, hãy nhớ sử dụng kem chống nắng.

bi-quyet-chong-nang-hieu-qua-va-don-gian-cho-ngay-he-1

Có nhiều loại kem chống nắng để lựa chọn như kem xịt, gel hoặc kem sữa. Trong số các loại kem này, kem xịt là lựa chọn tiện lợi nhất. Kem chống nắng không chỉ bảo vệ da mà còn cung cấp dưỡng chất cho da, đặc biệt là các sản phẩm chứa thành phần dưỡng ẩm và làm sáng da.

Xem thêm:

2. Dùng viên uống chống nắng

Để tăng cường hiệu quả chống nắng khi ra ngoài trong những ngày nắng gắt, một lựa chọn khác để bảo vệ làn da của bạn là sử dụng viên uống chống nắng. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn đi biển và tham gia các hoạt động ngoài trời trong điều kiện nắng gắt.

Tuy nhiên, việc sử dụng viên uống chống nắng không thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng. Nó nên được xem như một phần bổ sung cho việc bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

bi-quyet-chong-nang-hieu-qua-va-don-gian-cho-ngay-he-2

Các viên uống chống nắng thường cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Những chất này có khả năng giảm viêm da và chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Khi bạn sử dụng viên uống chống nắng kết hợp với việc thoa kem chống nắng, da của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn khỏi tác động của tia tử ngoại (UV) có trong ánh nắng mặt trời.

3. Mang trang phục chống nắng khi ra ngoài

Cho dù bạn là nam hay nữ, ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bạn cũng nên áp dụng các biện pháp khác để tránh nắng khi ra ngoài. Bao gồm việc sử dụng các trang phục chống nắng như khẩu trang vải dày, áo chống nắng, váy chống nắng, kính râm và mũ rộng. Đây là những cách hiệu quả để bảo vệ da, ngay cả khi bạn quên thoa kem chống nắng.

bi-quyet-chong-nang-hieu-qua-va-don-gian-cho-ngay-he-3

Khi lựa chọn trang phục chống nắng, hãy chú ý đến độ dày vừa phải của nó. Ưu tiên chọn trang phục có chất liệu vải thông thoáng và khả năng thấm hút tốt. Nó sẽ giúp hạn chế sự tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và giảm tác động của nhiệt độ cao lên da.

Đối với khẩu trang, hãy chọn loại vải dày và có khả năng chống tia UV. Áo chống nắng nên có kiểu dáng che phủ cơ thể và được làm từ vật liệu có khả năng chống nắng.

Váy chống nắng cũng có thể là một lựa chọn tốt, đặc biệt là các loại váy có chất liệu dệt dày và màu sắc tối để hạn chế ánh nắng thâm nhập vào da. Kính râm và mũ rộng giúp che chắn ánh nắng mặt trời và bảo vệ khuôn mặt, cổ và mắt khỏi tác động của tia UV.

4. Vào khung giờ nắng gắt hạn chế ra ngoài

Hạn chế ra khỏi nhà trong khoảng thời gian từ 11h sáng đến 16h chiều, trừ khi có việc thực sự cần thiết. Trong khoảng thời gian này, ánh nắng mặt trời đạt đến đỉnh điểm nên lượng tia UV rất cao, gây nguy hiểm cho da.

Nắng nóng cũng đạt mức cực đại, có thể gây cháy nám, kích ứng da, bỏng nắng và gây ra các vấn đề da khác như đỏ, bong tróc, đau rát.

bi-quyet-chong-nang-hieu-qua-va-don-gian-cho-ngay-he-4

Để bảo vệ da, bạn nên cố gắng sắp xếp hoạt động di chuyển, ra ngoài trong khoảng thời gian trước hoặc sau khung giờ nắng gắt. Điều này giúp tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mạnh và giảm nguy cơ gây hại cho da. Nếu không thể tránh được, hãy chắc chắn áp dụng các biện pháp bảo vệ khác như sử dụng kem chống nắng, trang phục chống nắng và cung cấp đủ nước cho cơ thể.

5. Uống nhiều nước

Trong những ngày nắng nóng, cơ thể chúng ta sẽ tự đổ mồ hôi. Việc này dẫn đến mất nước trong cơ thể. Sự thiếu nước trong cơ thể có thể gây hiện tượng da co rút nước, nhăn nheo và làm giảm khả năng tự bảo vệ của da. Do đó, rất quan trọng để duy trì lượng nước cân bằng trong cơ thể.

bi-quyet-chong-nang-hieu-qua-va-don-gian-cho-ngay-he-5

Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hiệu quả chống nắng, hãy nhớ uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể và duy trì đủ độ ẩm cho da. Bạn cũng có thể tăng cường việc uống nước khi thực hiện các hoạt động ngoài trời hoặc khi bạn cảm thấy khát.

6. Bổ sung chất điện giải

Trong trường hợp mất nước trầm trọng, đặc biệt là khi bạn tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời trong điều kiện nắng nóng, việc bổ sung nước bù điện giải là rất quan trọng. Các loại nước bù điện giải có khả năng cung cấp các chất điện giải như muối, kali và natri, giúp khôi phục cân bằng điện giải trong cơ thể.

bi-quyet-chong-nang-hieu-qua-va-don-gian-cho-ngay-he-6

Việc bổ sung nước bù điện giải không chỉ giúp tái cân bằng lượng nước cần thiết mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng say nắng và làm dịu cơ thể nhanh chóng. Các sản phẩm nước bù điện giải thường có sẵn tại các nhà thuốc hoặc cửa hàng tiện lợi.

7. Tăng cường vitamin C

Việc sử dụng vitamin C là một trong những cách chống nắng hiệu quả khi ra ngoài. Mặc dù có những quan niệm rằng vitamin C có thể làm da trở nên dễ bắt nắng và dễ đen sạm hơn, nhưng các nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin C có nhiều lợi ích cho da trong việc chống nắng.

bi-quyet-chong-nang-hieu-qua-va-don-gian-cho-ngay-he-7

Khi kết hợp vitamin C với kem chống nắng, nó không chỉ tăng cường khả năng chống nắng mà còn giúp bảo vệ da khỏi quá trình oxy hóa. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn chặn tác động của các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời. Điều này có nghĩa là nó giúp giảm nguy cơ lão hóa da và bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng.

Xem thêm: Loại Rau Chống Lão Hóa Gấp 24 Lần Vitamin C

8. Tắm trước khi ra ngoài

Trước khi ra ngoài trong thời tiết nắng, một cách chống nắng hiệu quả là tắm gội để làm mát cơ thể và hạn chế tình trạng tăng nhiệt quá nhanh. Tắm gội trước khi ra ngoài giúp làm dịu cảm giác nóng bức và tạo sự thoải mái cho cơ thể.

bi-quyet-chong-nang-hieu-qua-va-don-gian-cho-ngay-he-8

Sau khi hoạt động ngoài trời nắng, khi bạn trở về, hãy nghỉ ngơi một chút để mồ hôi được ráo lại trước khi đi tắm. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và cân bằng lại sau hoạt động vận động. Sau đó, bạn có thể sử dụng các loại sữa tắm có chứa chất dưỡng ẩm hoặc tinh chất bạc hà để làm dịu da và làm mát cơ thể.

Kết Luận

Bằng cách áp dụng những bí quyết này, bạn có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và duy trì làn da khỏe mạnh trong mùa hè. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng việc bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời là một quá trình liên tục và đều đặn.

Xem thêm bài viết về cách chống nắng khi ra ngoài: https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen

One thought on “Bí quyết “chống nắng” hiệu quả và đơn giản cho ngày hè

  1. Pingback: Đeo khẩu trang có cần bôi kem chống nắng không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

HOTLINE

ZALO