Ăn gì để trắng da? Mách bạn 5 thức ăn giúp da trắng mịn, trẻ trung

Sở hữu làn da trắng mịn màng là ước ao của bao cô gái. giúp các chị em thoải mái diện những bộ đồ thật lộng lẫy, luôn tự tin trong mọi trường hợp. Có rất nhiều chị em tự ti với làn da ngăm của mình, mất tự tin khi giao tiếp hay hoạt động.

Bài viết này PO2 sẽ trả lời câu hỏi mà bao chị em đều đau đầu “Ăn gì để trắng da?” và mách bạn 5 thức ăn giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng hơn.

Tầm quan trọng của việc làm trắng da?

Tác động của môi trường, lối sống, ăn uống…khiến cho làn da của chị em phụ nữ không thể đạt trạng thái hoàn hảo. Vì vậy, nhu cầu làm trắng da không bao giờ cũ đối với chị em, ngoài phương pháp thẩm mỹ, sử dụng thực phẩm chức năng, nhiều người quan tâm đến phương pháp làm trắng da tự nhiên, tốt cho sức khỏe.

Để làm sáng da đôi khi bạn chỉ cần thực hiện tẩy tế bào chết, thoa kem chống nắng hàng ngày trước khi ra đường cũng sẽ giúp làn da của bạn dần cải thiện. Tuy nhiên, muốn da trắng sáng hơn một cách rõ rệt bạn có thể phải cần sử dụng các chất làm trắng da nhẹ. Hoặc những trường hợp có làn da ngăm đen cần phải dùng đến các chất tẩy trắng da mạnh hơn.

Theo ý kiến của các chuyên gia, việc làm trắng da từ những sản phẩm dưỡng trắng hoặc chất tẩy trắng dễ làm mỏng lớp biểu bì của da, nếu không bảo vệ da thì làn da sẽ trở nên đen sạm hơn nếu tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Từ đó, cách dùng thực phẩm làm đẹp da nhằm bổ sung bên trong cơ thể giúp thay đổi sắc tố da là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Ăn gì để trắng da? Top 10 thực phẩm làm da trắng sáng nhanh chóng

Những yếu tố như môi trường, lối sống và chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến làn da của phụ nữ, khiến nó không thể đạt được trạng thái hoàn hảo. Do đó, nhu cầu làm trắng da không bao giờ lỗi thời đối với phụ nữ. Ngoài các phương pháp thẩm mỹ và sử dụng thực phẩm chức năng, nhiều người quan tâm đến các phương pháp làm trắng da tự nhiên, có lợi cho sức khỏe.

Theo ý kiến của các chuyên gia, việc làm trắng da từ các sản phẩm dưỡng trắng hoặc chất tẩy trắng có thể làm mỏng lớp biểu bì da. Do đó, việc sử dụng thực phẩm làm đẹp da nhằm bổ sung cho cơ thể từ bên trong có thể là một lựa chọn tuyệt vời để thay đổi sắc tố da. Ăn gì để trắng da là câu hỏi của rất nhiều chị em.

Dưới đây là 5 thực phẩm hỗ trợ quá trình làm sáng da:

Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp làm sáng da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa chứa nhiều canxi và các vitamin như vitamin D và vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe của da và giữ cho da luôn mịn màng, trắng sáng.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh,.. chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp làm giảm sự lão hóa của da và tăng cường độ ẩm cho da.

Các loại thực phẩm chứa chất xơ

Các loại thực phẩm như gạo lứt, yến mạch, lúa mạch,.. có chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng đường ruột và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da trắng sáng hơn.

Các loại cá có chứa axit béo omega-3

Các loại cá như cá hồi, cá thu,.. chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm viêm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.

Thay đổi thói quen ăn uống để có làn da trắng sáng, mịn màng

Bôi kem chống nắng khi ra ngoài

Kem chống nắng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại gây hại mà còn có thể giữ cho làn da căng bóng. Việc bôi kem chống nắng hàng ngày trước khi ra ngoài đường có thể mang lại những lợi ích sau:

• Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV: Kem chống nắng giúp ngăn chặn tia tử ngoại B (UVB) và tia tử ngoại A (UVA) từ ánh sáng mặt trời xâm nhập vào da. Điều này giúp giảm nguy cơ bị cháy nám, tàn nhang, nám da và lão hóa da do tác động của ánh nắng mặt trời.
• Ngăn ngừa sự mất nước và khô da: Kem chống nắng cũng có thể giúp giữ ẩm cho da, ngăn ngừa sự mất nước và khô da. Điều này giúp da trông căng bóng và mềm mịn hơn.

Hạn chế đồ ngọt

Hạn chế đồ ngọt có thể có một tác động tích cực đến làn da của bạn. Có một số lợi ích của việc giảm tiêu thụ đồ ngọt đối với làn da:

• Ngăn ngừa lão hóa da: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra hiện tượng glycation, quá trình mà đường gắn kết với collagen trong da và gây ra sự hủy hoại và lão hóa da. Khi bạn hạn chế đồ ngọt, bạn giảm nguy cơ gắn kết collagen và giúp da trông trẻ hơn và tươi sáng hơn.
• Giảm nguy cơ mụn: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều đường có thể tăng nguy cơ bị mụn. Đường có thể gây viêm nhiễm da và tăng sự sản xuất dầu gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Bằng cách giảm tiêu thụ đồ ngọt, bạn có thể giảm nguy cơ mụn và cải thiện tình trạng da.

Hạn chế rượu, bia

Hạn chế tiêu thụ rượu và bia có thể có lợi cho tình trạng da của bạn. Dưới đây là một số lợi ích của việc giảm tiêu thụ rượu và bia đối với làn da:

• Giảm việc mất nước và làm khô da: Rượu và bia có tính chất làm mất nước và làm khô da. Điều này có thể làm giảm độ ẩm tự nhiên của da, gây ra tình trạng da khô, mất độ đàn hồi và tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn.
• Rượu và bia có thể làm tăng mức cortisol – một hormone căng thẳng. Việc tăng cortisol có thể gây ra viêm nhiễm da, kích ứng và sự mất cân bằng hormone trong cơ thể, tác động xấu đến sức khỏe da.
• Rượu và bia gây căng thẳng và gây hại cho gan. Gan là một cơ quan quan trọng trong việc loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể. Khi gan không hoạt động tốt, các chất độc có thể tích tụ trong cơ thể, gây ra tác động xấu đến làn da như viêm nhiễm và nám da.

Kết Luận

Chăm sóc da từ bên trong thông qua chế độ ăn là một cách tự nhiên và hiệu quả để có làn da trắng mịn, trẻ trung. Hãy nhớ uống đủ nước, duy trì lối sống lành mạnh, tránh tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời và thực hiện các biện pháp chăm sóc da hàng ngày như tẩy tế bào chết và sử dụng kem chống nắng và duy trì những thói quen trên, chắc chắn làn da của bạn sẽ cải thiện rõ rệt.

Xem thêm bài viết các thực phẩm trắng da tại nhà: https://www.purplle.com/magazine/article/skin-whitening-foods-healthy-skin-beautiful-you